En prat er uforpliktende
Kom i gang nedenfor
Bli den beste versjonen av deg selv med et skreddersydd program basert på dine mål og med din hverdag i fokus.
En prat er uforpliktende.
Kom i gang ovenfor
Bli den beste versjonen av deg selv med et skreddersydd program basert på dine mål og med din hverdag i fokus.
“Sammenlign deg selv med deg selv”
Nå målene dine med en plan som passer for deg.
Tilpasset digg
matplan
Få en matplan som er skreddersydd til din livsstil og smak, og som gjør det enkelt og digg å spise sunt. Denne planen vil hjelpe deg å nå målene dine uten stress. Du får deilige oppskrifter som passer perfekt inn i hverdagen din. La oss gjøre sunn mat til en naturlig del av livet ditt.
Treningsprogram
som gir resultater
Få ditt eget treningsprogram som er skreddersydd til din hverdag, dine mål og skavanker. Jeg liker vil du skal glede deg til trening, og føle at den treningen du gjennomfører gir resultater. Du kan loggføre alle øktene i appen, og følge din egen fremgang. Alle øvelser har videodemonstrasjoner, så du skal aldri være i tvil på hva du skal gjøre.
Alt-i-en
Fitness App
Få full oversikt over din treningsreise med min brukervennlige app. Her kan du se trenings- og kostholdsplaner, tracke fremgangen din, lage check-ins, og skrive direkte med meg. Hold motivasjonen oppe og nå målene dine med alle verktøyene samlet på ett sted!
Transformasjoner fra nåværende og tidligere kunder.
Bli inspirert av suksesshistoriene til de som har jobbet med meg og nådd sine mål. Med min veiledning og tilpassede planer kan du også oppnå en bemerkelsesverdig forvandling, så fremt du ønsker å gjøre nødvendige endringer for å komme dit. Ta det første steget mot din drømmekropp i dag!
Alt-i-en app
Din personlige trener i treningsbaggen
Min app og meg er din ultimate støtte på veien mot målene dine. Her finner du alt fra trenings- og måltidsplaner til direkte kommunikasjon med meg i privat chat + at du alltid verktøyene du trenger, samlet på ett sted – din perfekte følgesvenn for å holde deg på rett spor.
Enkel kommunikasjon
Hold kontakten med meg direkte i appen – jeg er her for å støtte deg hele veien. Trenger du en peptalk? Jeg er din hype-woman som gir deg akkurat den motivasjonen du trenger for å holde deg på sporet. Har du spørsmål eller står du overfor en utfordring? Jeg gir deg svar som hjelper deg med å se ting klart og justere kursen din umiddelbart. Sammen sørger vi for at du når dine mål uten unødvendige omveier.
Den ultimate trenings- og kostholdsløsningen
Få full kontroll over både treningsprogrammet og kostholdsplanen din med alt samlet på ett sted. Loggfør øktene dine, loggfør måltidene, og se detaljerte oppskrifter og ingredienser. Følg fremgangen din, få veiledning når du trenger det, og se video gjennomganger av alle øvelser. Alt dette samlet i én app.
Daglig motivasjon og fremgang
Start dagen med inspirasjon og oversikt over den og din fremgang. Følg med på din progresjon, og legg inn ukentlige innsjekk for å sikre at du er på rett vei.
Ekstra: Felleshjørnet
Felleshjørnet er en gratis gruppe som kundene mine kan være en del av hvis de ønsker. Her kan kundene dele både oppturer og nedturer, sparre med andre, og stille spørsmål jeg som coach kan svare på i fellesskap. Man lærer mye av å dele erfaringer da jeg tror man kan dra paralleler fra hverandres hverdag. I tillegg er felleshjørnet en arena for motivasjon og inspirasjon kundene i mellom
Slik kommer du i gang
Fyll ut kontaktskjemaet øverst på nettsiden med informasjon om deg selv, dine mål, din nåværende situasjon, og hvilke mål du ønsker å nå sammen med meg.
Vi tar en prat for å bli bedre kjent, kartlegger hvor du er nå, og se nærmere på hvordan vi realistisk kan nå målene dine.
Hvis vi er en god match, kan vi starte å jobbe sammen. Jeg tar alltid utgangspunkt i deg, lager planer med målene dine som utgangspunkt, og tar hensyn til hverdagen du allerede lever i.
Nå ditt fulle potensiale og få kroppen og selvbildet du alltid har drømt om, selv med en travel hverdag! 💪
Referanser:
Les hvordan mine tidligere kunder har opplevd min coaching. De forteller deres historier, og gir ærlige tilbakemeldin. La dem inspirere til å ta ditt eget første skritt mot hverdagen du drømmer om!
Om Meg 👋🏼
En coach i treningsbaggen!
- Bachelorgrad i fysioterapi - University College Nordjylland
- Personlig trener Active Education - 2014
- Mental Trener kurs - NLP Academy
- Kurs rundt ryggsmerter og skulderplager
- Gruppeintruktør
- Tidligere landslagsutøver i styrkeløft
Jeg har allitd hatt en aktiv barndom. Med håndball, ski og hest. Aktivitet og trening ga mestring og rutiner jeg aldri ville vært foruten.
Styrketrening begynte jeg med i 2013. Pappa tok meg med på brannstasjonen i Kristiansand, for litt far og datter tid, fordi der hadde de ett styrkerom. Her trente vi sammen, og han lærte meg det han kunne. Jeg så progresjon, og ble trigget av det. På den tiden var det ingen sosiale medier, eller andre i samme rom jeg kunne sammenligne meg med, og jeg tror dette har vært med på å forme min reise, og hva jeg ønsker coachingen min skal representere.
Sammenlign deg selv – med deg selv
Dette mener jeg oppriktig var min nøkkel min suksess.
Det ene førte til det andre, og i 2014 startet jeg på et Personlig Trener studie. Etter det gikk jeg inn i forsvaret og fikk lov til å jobbe som idrettsassistent. Videre, flyttet jeg til Danmark for å studere fysioterapi. Det var i denne perioden jeg også kom inn på landslaget for å konkurrere med det norske flagget på brystet i styrkeløft.
Jeg brenner for trening og kosthold som en livsstil. Mitt mål er å møte mine kunder der de er i sin hverdag. Jeg ønsker å se hele mennesket, og brenner for å danne gode vaner som varer livet ut. Her bruker jeg kunnskap og erfaring som en stor del av coachingen.
Jeg legger vekt på det realistiske når det kommer til å sette mål, og ikke minst lære kundene hva en endring innebærer.
Jeg er ikke redd for å være en coach som forteller deg at gode resultater tar tid, og at tiden det tar er med på å danne grunnlaget for den du ønsker å være.
Er det en ting som er sikkert, så er det at vi alle er forskjellige. Og godt er det. Derfor trenger vi alle forskjellige tidsrammer, mål, planer og tilrettelegging.
Sammen med deg finner vi en vei som føles overkommelig, tar hverdagen med i betraktning, og sikrer at endringene blir bærekraftige.
Jeg veier kommunikasjon mellom kunde og coach sterkt, da det er med på å bygge relasjoner som kan sette prikken over ien. Jeg har troen på at ærlighet varer lengst, og basert på sannheten ønsker jeg å hjelpe deg som trenger en dytt i riktig retning.
FAQ
Jeg coacher kvinner som ønsker å komme i bedre form, forme kroppen, og oppleve mestring på trening og på kjøkkenet. Noen kvinner ønsker å gå ned i vekt alt for 5-30kg +, mens andre ønsker utelukkende å endre kroppssammensetning og bygge muskler.
Jeg ser løsninger fremfor begrensning, og bruker min kunnskap som fysioterapeut til å tilpasse trening og kosthold slik at du likevel kommer i mål.
Jeg er nøye med å legge opp trening til hverdagen, og ikke hverdagen til trening. Det vil si at vi finner et realistisk antall økter du har mulighet til å få inn i løpet av en uke, og justerer løpende ettersom hverdagen vår er dynamisk. Noen av mine kunder trener 2 ganger i uken, andre trener 5 – her finner vi det som passer deg.
Jeg bruker 2-3 dager på å ferdigstille din personlige matplan. Jeg tilpasser den til dine preferanser og allergier. I tillegg kan jeg justere slik at du ikke behøver å veie maten. Det vil si at i stedet for 45g brød, kan jeg skrive 1 stk skive som gjør det lett å planlegge i en travel hverdag. Oppskriftene er gode, og nøye tenkt igjennom. Jeg spiser også mine egne oppskrifter, noe som er et godt tegn! Du får 4-7 forskjellige alternativer per måltid av oppskrifter du kan velge og variere på. Noen av kundene mine ønsker også frikalorier, som gir litt større frihet til å ta eierskap til livsstilsendringen.
Det kan jeg absolutt. Opplys om disse i kundeskjema, eller skriv til meg i chatten.
For å få best mulig resultat anbefaler jeg å ha tilgang til treningssenter. Her kan vi øke i kilo over tid, og har tilgang på utstyr og bevegelser vi ikke nødvendigvis har hjemme. Når det er sagt så tilpasser jeg til hjemme/hytte trening etter behov. I tillegg kan jeg lage ekstra ferieprogram til deg, hvis jeg får beskjed i god tid før du reiser. Da har du planen klar – også for en aktiv ferie.
Ja, det gjør jeg så absolutt! Jeg har flere menn i coaching appen som også får sin tilpasset matplan, treningsprogram og ukentlig oppfølging.
Dette er en viktig del av det å være coach. Når vi sammen har satt et realistisk treningsmål, og har kartlagt hvor mange økter du skal ha i uken, så legger jeg opp en såkalt; trenings-split som vil gi deg best mulig resultater. Videre, vil jeg velge øvelser jeg mener passer ditt treningsnivå. Dersom du ikke kan gjennomføre noen øvelser på grunn av skade, eller fordi du ikke har utstyret, så endrer jeg treningsprogrammet løpende slik at du likevel får det beste ut av programmet og fremgangen du ønsker.
Ikke noe problem. Jeg coacher de som har; ikke bare ett, men flere barn. Jeg coacher de som jobber turnus og de som jobber nattevakter.
Et godt verktøy her er å bruke superset for å effektivisere øktene. I tillegg til å tilpasse øktenes hyppighet og varighet.